Ile powinny spać niemowlęta i małe dzieci? - Poradnik
Dzieci potrzebują dużo snu, ale może być trudno określić, ile konkretnie go wymagają. Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do różnego rodzaju problemów, od rozdrażnienia i słabych wyników w szkole po otyłość i cukrzycę.
Przeczytaj nasz poradnik, żeby sprawdzić, ile snu potrzebuje Twoje dziecko – i dowiedz się, co możesz zrobić, żeby pomóc mu spokojnie przespać całą noc.
Dlaczego sen jest ważny dla dziecka?
Sen jest bardzo ważny dla zdrowia i dobrego samopoczucia dziecka. Umożliwia wzrost i rozwój ciała, a także pozwala mózgowi odpocząć i zregenerować siły po całym dniu. Brak snu może prowadzić do wielu problemów, w tym słabych ocen w szkole, kłopotów z zachowaniem, a nawet do zaburzeń zdrowotnych.
Większość ekspertów zgadza się, że dzieci potrzebują od 10 do 12 godzin snu na dobę, choć niektóre mogą potrzebować nieco więcej lub mniej. Ważne jest także, aby dzieci miały regularny harmonogram snu, dzięki czemu ich ciała wejdą w rytm i będą mogły w pełni wykorzystać swój sen.
Jest wiele rzeczy, które rodzice mogą zrobić, żeby pomóc dzieciom zasnąć, m.in. ustalić rutynę, upewnić się, że w sypialni jest ciemno i cicho, a przed snem nie korzystać z urządzeń elektronicznych. Przy odrobinie wysiłku możesz sprawić, że Twoje dziecko będzie spać tak, jak tego potrzebuje, żeby być zdrowe i szczęśliwe.
Ile powinien spać noworodek?
Przyjmuje się, że noworodek powinien spać od 16 do 18 godzin na dobę. Sen ten jednak nie jest ciągły i może być podzielony na krótsze okresy. Z wiekiem dziecko będzie wymagało coraz mniej snu. W wieku 3 miesięcy będzie potrzebowało około 14 godzin snu na dobę. Po 6 miesiącach będzie potrzebowało już tylko 12 godzin.
Ile powinno spać małe dziecko?
Małe dzieci (1-3 lata) potrzebują około 12 godzin snu na dobę. Niektóre maluchy mogą nadal potrzebować drzemki w ciągu dnia, ale nie zawsze tak się dzieje. Po ukończeniu 3 roku życia większość z nich zupełnie z niej zrezygnuje.
Kiedy noworodek może spać na brzuchu?
Większość niemowląt śpi na plecach, ale niektóre mogą preferować spanie na brzuchu. Jeśli Twoje dziecko jest zdrowe i nie ma żadnych medycznych podstaw do spania na plecach, pozwól mu spać w takiej pozycji, jaką preferuje. Pamiętaj jednak, by mieć je na oku i monitorować jego oddech. Jeśli masz jakieś wątpliwości, skonsultuj się z pediatrą.
W jakich ubrankach powinno spać dziecko?
Jeśli chodzi o sen, istnieje wiele opinii na temat tego, co jest najlepsze dla dzieci. Niektórzy twierdzą, że niemowlęta powinny spać tylko w pieluszce, a inni uważają, że należy je ubierać w ciepłe ubranka.
Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie. Niektóre dzieci śpią lepiej, gdy jest im ciepło, inne nie lubią być zbytnio opatulone. Możliwe, że trzeba będzie trochę poeksperymentować, żeby znaleźć to, co najlepiej pasuje do Twojego dziecka.
Jeśli obawiasz się, że dziecku będzie zbyt zimno, możesz ubrać je w śpioszki lub inny rodzaj odzieży, która jest przeznaczona do utrzymywania ciepła. Możesz też użyć kocyka, ale pamiętaj, żeby dobrze go zawinąć, by maluch nie mógł go zrzucić w nocy.
Kiedy martwisz się natomiast, że dziecku będzie za gorąco, przebierz je w lekkie ubranko lub użyj oddychającego kocyka. Możesz też rozważyć umieszczenie w pokoju wentylatora, który pomoże utrzymać cyrkulację powietrza.
Najważniejsze jest to, żeby dziecku było wygodnie i żeby mogło spokojnie spać. Eksperymentuj z różnymi opcjami ubrań, aż znajdziesz to, co najlepiej pasuje do Twojego maleństwa.
A jeżeli Ty też chcesz spać lepiej, pamiętaj, że ważne jest, by mieć idealnie dopasowane łóżko do swoich potrzeb. Sprawdź nasz przewodnik po najlepszych łóżkach kontynentalnych i regulowanych i znajdź takie, które spełni Twoje oczekiwania. Jeśli nie wiesz, na jakie łóżko się zdecydować, możesz też sprawdzić nasz ogólny artykuł o najlepszych łóżkach.
FAQ
TREŚĆ
