Naucz się stać na desce SUP - Zobacz nasz przewodnik po pływaniu na SUP

Kiedy już zdecydujesz się spróbować SUP-a, musisz się przygotować. Może to być nawet pierwszy raz, kiedy stoisz z deską SUP w rękach. W tym przewodniku po paddle boardzie podamy Ci najlepsze porady, jak nauczyć się stać na desce:

Zacznij na lądzie: Podczas pierwszego wypróbowania deski SUP rozsądne będzie rozpoczęcie na lądzie. Umieść deskę na ziemi i zacznij od uklęknięcia, aby poczuć ją pod sobą. Po tym, możesz spróbować stanąć. Prawdopodobnie stwierdzisz, że utrzymanie równowagi może być nieco trudne, ale to przychodzi z doświadczeniem. Po prostu zacznij od nauki stania w miejscu przed wyciągnięciem jej do wody.

• Klęczenie lub stanie: Możesz korzystać z deski SUP na dwa sposoby – możesz wiosłować rękami siedząc na kolanach lub wiosłować wiosłem stojąc prosto. Na początku może być lepiej zacząć na kolanach, ponieważ w tej pozycji łatwiej jest utrzymać równowagę.
• Pierwszy raz w wodzie: startujesz wiosłowanie, biorąc deskę do wody, najlepiej niosąc ją za środkowy uchwyt. Połóż wiosło na desce i wskocz na nią. Zacznij od uniesienia się na kolanach na środku deski, zanim spróbujesz wstać. W miarę wstawania, stawiaj stopy jedna po drugiej.
• Pozycja na desce: umieść stopy równolegle do siebie na odległość bioder, utrzymując palce proste i stopy tak daleko wysunięte w kierunku krawędzi, jak to możliwe. To zapewni Ci najlepszą równowagę podczas nauki stania na desce SUP.
• Naucz się pływać: Zanim nawet rozważysz wypróbowanie deski SUP, musisz potrafić pływać. Pamiętaj też o kamizelce ratunkowej, która jest wymagana przez prawo.

Gdy już będziesz w posiadaniu deski, naucz się na niej stać. W dalszej części podpowiemy Ci, na co zwrócić uwagę przy wyborze deski, ale najpierw przedstawimy Ci kilka wskazówek, jak najlepiej opanować sztukę pływania na desce SUP. 

Właściwa metoda

Na początku może być zaskakująco trudne, aby zorientować się, w którym kierunku powinien zwrócić się wariant. Z reguły można to ocenić po położeniu płetwy. Płetwa powinna być umieszczona na końcu, a nie z przodu.

Miękki start

Zawsze zaczynaj od zapoznania się z deską w spokojnych warunkach wodnych. Może to być na przykład na spokojnym jeziorze. Kiedy już oswoisz się z deską i uczuciem stania na niej, możesz odważyć się na większe fale, takie jak na otwartym morzu.

Właściwa pozycja

Wielu początkujących adeptów deski SUP pochyla się do przodu podczas wiosłowania . Najlepiej jednak stać prosto, ponieważ zwiększa to stabilność i zmniejsza szansę na wpadnięcie do wody. Kiedy patrzysz w dół, również zmniejszasz stabilność. Podczas wiosłowania trzymaj oczy na horyzoncie, bo poprawia to równowagę.

Sprawdź wcześniej warunki wietrzne

Zanim pójdziesz wiosłować, sprawdź warunki pogodowe i wiatr. Wiatr ma duży wpływ na pływanie na SUP-ie, a silne wiatry utrudnią manewrowanie i sterowanie. Jeśli jesteś początkującym użytkownikiem paddle boarda, powinieneś zacząć próby, gdy wiatr będzie niewielki.

Zacznij od szerokiej deski

Jeśli jesteś nowy w tym sporcie, wybierz szeroką i dobrze wyważoną deskę. Dzięki temu będziesz miał lepszą równowagę. Deskę do większej prędkości (która często jest dłuższa i węższa) możesz wybrać po zapoznaniu się z technikami i sztuką równowagi. Szerokość około 85 centymetrów oznacza szeroką deskę, podczas gdy wąskie modele mają około 60-65 centymetrów.

Odpowiednie wiosło

Kiedy stoisz na swojej desce SUP, to właśnie wiosło powinno dać Ci napęd. Upewnij się, że masz wiosło o odpowiedniej długości, abyś nie musiał się schylać. Kiedy się pochylasz, łatwiej możesz stracić równowagę. Wiosło jest naprawdę ważne przy wyborze sprzętu. Chociaż większość wykonana jest z aluminium, to jeśli chcesz mieć lżejsze i sztywniejsze, możesz wybrać to wykonane z węgla. Pamiętaj również, aby zwracać wiosło w odpowiednią stronę w wodzie.

Zawsze korzystaj z linki bezpieczeństwa

Linka bezpieczeństwa przymocowuje Cię do deski, ale jest na tyle długa, że nie wpływa na Twoje ruchy. Zapobiega odpłynięciu deski, jeśli wpadniesz do wody. W skrajnych przypadkach linka może nawet uratować Ci życie.

Uważaj na innych sportowców

Zachowaj bezpieczną odległość od innych pływających. Przy niewielkiej odległości istnieje ryzyko kolizji, a także możesz zostać dotknięty przez fale, które ich aktywność wywołuje.

Prawidłowa technika upadku

Wszyscy początkujący na starcie upadają, więc Twoja technika upadku będzie bardzo ważna. Staraj się spadać z dala od deski, aby zminimalizować ryzyko uderzenia w nią. Jeśli masz założoną linkę bezpieczeństwa, nie musisz się też martwić, że stracisz deskę z oczu.

Naucz się odpowiednich technik

Największy sukces odniesiesz, jeśli nauczysz się odpowiednich technik. Zacznij od kursu SUP-a dla początkujących, gdzie instruktor może pokazać Ci najlepszą metodę. Paddleboarding wygląda łatwo, ale opanowanie technik może być nieco trudne – zwłaszcza uzyskanie odpowiedniego kąta i nachylenia wiosła oraz zrozumienie, które grupy mięśni powinny wykonywać pracę. 

W rzeczywistości to mięśnie rdzenia i górnej części ciała, a nie ramiona, powinny wykonywać najcięższą pracę. Szkółki SUP działają w całym kraju – szczególnie w kurortach i w okolicach, gdzie można uprawiać wiele sportów wodnych.

Wybierając deskę SUP, warto zanotować kilka rzeczy, dzięki czemu wrócisz do domu z modelem, który najbardziej odpowiada Tobie, Twoim preferencjom i poziomowi umiejętności. Poniżej zebraliśmy najbardziej istotne parametry:

Typ – deska dmuchana czy twarda.

Możesz dostać zarówno warianty twardej deski SUP, jak i nadmuchiwanej. W zdecydowanej większości przypadków najlepszym wyborem będzie typ nadmuchiwany, ponieważ są one z reguły tańsze plus łatwiejsze w transporcie, obsłudze i przechowywaniu. 

Pamiętaj, że deska może mieć nawet 4 metry długości, więc jeśli nie możesz wypuścić powietrza, może być Ci naprawdę ciężko.

Jesteś początkującym czy doświadczonym sportowcem? Do czego potrzebujesz deski?

Czy zależy Ci na prędkości i tempie, czy na relaksie i spokojnych przejażdżkach? Niektóre produkty są stworzone do jednego, a niektóre do drugiego. 

Urządzenia stworzone do prędkości i tempa są często nieco droższe, a wtedy będą zazwyczaj dłuższe – aż do wspomnianych 4 metrów. Są też węższe, co oznacza, że posiadają mniejszą przestrzeń do stania. 

Nakłada to większe wymagania na równowagę i opanowanie technik w pierwszej kolejności. Wąskie modele mają zazwyczaj około 60-65 centymetrów, a szerokie około 85 centymetrów.

Jeśli jesteś początkującym użytkownikiem paddle board, nie powinieneś wybierać deski, która jest wąska i długa.

Deski SUP, które są stworzone do spokojniejszych wypraw i dla początkujących – być może także do jogi czy medytacji – są często nieco tańsze. Większa szerokość pozwala na uzyskanie większej przestrzeni, co poprawia stabilność i równowagę.

Maksymalne obciążenie

Wszystkie modele posiadają maksymalne obciążenie. Jest to maksymalny ciężar, który może znajdować się na desce, zanim dojdzie do uszkodzenia. Różni się on znacznie w zależności od deski i może wynosić od 90 do 150 kilogramów.

Największą rolę odgrywa tutaj Twoja własna waga, ale zastanów się również, czy chcesz zabrać ze sobą prowiant na podróż. Wiele produktów posiada konstrukcję z siatki na samej desce, która działa jako rodzaj magazynu. Możesz tu umieścić na przykład dodatkowe ubrania lub jedzenie i picie.

Na niektórych egzemplarzach możliwe jest zabranie ze sobą jeszcze jednej osoby – na przykład dziecka. Jeśli chcesz, wybierz wariant o dużym maksymalnym obciążeniu wagowym.

Stabilność i sztywność

Stanie na desce SUP wymaga dużej równowagi. Jako początkujący będziesz więc potrzebował większej stabilności w swoim modelu. 

Zwróć również uwagę na sztywność konstrukcji, ponieważ to właśnie ona przyczynia się do zwiększenia prędkości i pozycjonowania deski w wodzie. Duża sztywność pozwala na uzyskanie lepszej prędkości i tempa, a co więcej, zwiększy również maksymalne obciążenie wagowe.

Płetwa

Płetwa wpływa na nawigację, i zazwyczaj jest dołączana do każdego zakupu. Niektóre płetwy są stworzone do osiągania prędkości, podczas gdy inne są bardziej uniwersalne i wszechstronne.

Wiosło

Wiosło jest potrzebne do wytworzenia pędu. Często wiosło jest wliczone w cenę jako część pakietu wyposażenia. Jak wspomniano wcześniej, jest ono bardzo ważne dla Twojego doświadczenia, a dobre wiosło jest solidne, ale lekkie i powinno być w stanie służyć celowi, jaki masz dla danej aktywności. Możesz dostać wiosła przeznaczone do szybkiego pływania, jak również do bardziej rekreacyjnej aktywności.

Pompka i transport

Nadmuchiwane deski do wiosłowania wymagają powietrza do unoszenia się na wodzie. Ręczna pompka jest często dołączona do zakupu deski. Możesz nadmuchać deskę, gdy jej potrzebujesz i opróżnić ją, gdy skończysz. To sprawia, że transport jest znacznie łatwiejszy.

W niektórych przypadkach można kupić pompę elektryczną, więc nie trzeba wykonywać ręcznej pracy.

Konstrukcja i przechowywanie

Deski SUP są dostępne w wielu różnych wzorach, kształtach i kolorach. To kwestia gustu, który styl preferujesz. Jednak projekt może wpłynąć na użyteczność – na przykład, jeśli jest wyposażony w zintegrowaną opcję przechowywania.

Jak wspomniano wcześniej, wiele desek ma z przodu system sznurków , gdzie seria sznurków tworzy „siatkę”. Możesz użyć siatki jako miejsca do przechowywania, co jest przydatne, jeśli chcesz wybrać się na dłuższe wycieczki i zabrać ze sobą bagaż.

Bezpieczeństwo

Bezpieczeństwo jest bardzo ważnym parametrem i możesz je zwiększyć na wiele sposobów. Możesz na przykład wybrać model z antypoślizgową podstawą, która ułatwi Ci pewniejsze stanie. To naprawdę sprytne rozwiązanie – zwłaszcza jeśli nie jesteś jeszcze doświadczony.

Niektóre produkty są zaprojektowane tak, aby były bezpieczniejsze w samej konstrukcji, na przykład aby poprawić dystrybucję powietrza. Powinieneś również mieć na pokładzie zestaw naprawczy i linkę bezpieczeństwa, które jednak często są dołączone do zakupu.

Na koniec warto zawsze pamiętać o przepisie dotyczącym SUP-a, który mówi o obowiązku noszenia kamizelki ratunkowej podczas pływania.

Opcja przekształcenia na kajak

Niektóre warianty są dostarczane z urządzeniem, które pozwala na przekształcenie ich w kajak. Można na nich umieścić siedzisko, aby móc usiąść i wiosłować. Jest to szczególnie przydatne, jeśli jesteś miłośnikiem sportów wodnych i chcesz w pełni wykorzystać swój zakup.